Как эффективно управлять своим временем?

Сегодня я хочу рассказать вам о том, как эффективно управлять своим временем. Для нас сейчас это очень актуально, так как 24 часа в сутки нам явно не хватает. Значит, нужно искать дополнительное время.
Где его взять? Нужно просто научиться максимально эффективно использовать то время, которое у нас есть. Для этого мы воспользуемся основными принципами тайм-менеджмента.

Здоровый баланс

Поделите свой день на 3 части по 8 часов: работа, отдых и сон. Очень часто мы забираем время у отдыха и сна. Это неверный путь, так как эффективность работы с каждым днем будет падать. Здоровый сон и полноценный отдых только увеличат вашу продуктивность.

Планирование

Важно планировать не только целый год, а каждый день. Даже простое составление списка дел на день значительно увеличивает вашу эффективность.Кстати, планировать свой день люди умели еще в Средневековье.

Приоритеты
Правильно расставленные приоритеты — это уже 80% вашего успеха и эффективного использования своего времени. Составляя план на год, месяц, неделю или день, обязательно расставьте приоритеты — какие дела нужно выполнить в первую очередь, а какие — могут подождать.

Контроль времени

Одно из главных условий эффективного использования времени — это контроль. Хотя бы 1 неделю записывайте каждый день, куда уходит ваше время. Таким образом, вы можете сразу отметить для себя неважные дела, которые забирают массу вашего времени.

             Используйте свое время правильно и с пользой !

                                                                                                  Антонина Нестеренко
                                                                                         источник: http://www.life-is-good.org/

30 преимуществ оптимизма

Многие люди утверждают, что жизнь прекрасна и нужно всегда быть оптимистом. Но одних слов и призывов мало. Скептикам и пессимистам нужны доказательства.
Что ж…есть «30 преимуществ оптимизма». Надеюсь, что он мотивирует вас смотреть на мир позитивно .
        1.Оптимизм помогает найти смысл жизни. Вы же видите хорошее будущее, которое подарит вам массу возможностей и приятных моментов.

1. Оптимизм тренирует волю. Ведь плохому настроению легко поддаваться, а вот найти что-то хорошее в любой ситуации может только сильный человек.
   
2. Оптимизм укрепляет веру человека в светлое «завтра» и доброе утро.
   
3. Оптимизм делает вас счастливым.
   
4. Оптимизм снижает воздействие стрессов (или вообще не допускает их появления ).
   
6. Оптимизм увеличивает длительность жизни.              
7. Оптимизм притягивает к вам хороших людей.
   
8. Оптимизм — это только приятные эмоции в вашей жизни (радость, смех, улыбки, позитив).
   
9. Оптимизм помогает легче переживать тяжелые периоды в жизни.
   
10. Оптимизм — лучшее противоядие злу.
    
11. Оптимизм дает возможность видеть чудо каждый день в самых обыденных вещах.
    
12. Оптимизм способствует саморазвитию и личностному росту.
    
13. Оптимизм — это залог хорошего настроения каждый день.
    
14. Оптимизм — это возможность в каждой трудности видеть возможность.
    
15. Оптимизм — это одна из главных составляющих успеха.
    
16. Оптимизм дарит надежду.
    
17. Оптимизм — это удовольствие и удовлетворение от каждого прожитого дня.
    
18. Оптимизм способствует здоровому образу жизни.
    
    
19. Оптимизм увеличивает продуктивность, и за день вы можете сделать даже больше, чем за всю неделю.
    
20. Оптимизм — это активность, результаты которой превзойдут даже самые смелые ваши ожидания.
    
21. Оптимизм — это баланс и гармония в вашей жизни.
    
22. Оптимизм избавляет вас от негативных мыслей, оставляя только самые хорошие и позитивные.
    
23. Оптимизм помогает быстрее и эффективнее решать проблемы.
    
24. Оптимизм дарит вам спокойствие.
    
25. Оптимизм помогает найти оптимальный выход из сложной ситуации.
    
26. Оптимизм способствует осуществлению мечты.
    
27. Оптимизм создает крепкие и позитивные отношения с окружающими.
    
28. Оптимизм способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
    
29. Оптимизм снижает уровень разочарования и тревоги.
    
30. Оптимизм позволяет сэкономить на лекарствах (оптимистам они просто не нужны ).

Теперь вы убедились, что оптимистом быть выгодно?
                                                                                     
                                                                                                 Антонина Нестеренко
                                                                                          источник:    http://www.life-is-good.org/

Непростой простой карандаш

Каждый день мы сталкиваемся с таким простым инструментом, как карандаш. А вы можете представить, что кончик карандаша может стать шедевром? Нет? Не удивительно, я тоже не мог, пока не увидел что делает с карандашами Далтон Гетти.

Сегодня отложим долгие вступления и перейдем срочным образом к просмотру

Позитивные объявления :-)

 Вот так вот внезапно на улицах города Кишинёва, не без нашей помощи вдруг появились странные объявления. И, на первый взгляд, случайный прохожий может и не понять их предназначение. Но действуют они безотказно, моментально поднимая настроение людям, приятно их удивляя, придавая уверенности и тем самым благотворно влияя на их самочувствие.

10 Советов хорошего настроения

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

1.Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2.Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3.Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4.Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5.Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. Не забывайте об аромалампе. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6.Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7.Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8.Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.

9.Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10.Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

Хобби, как средство от депрессии

Разновидностей хобби так много, что составить список всех увлечений людей просто невозможно. Для кого-то хобби – это выращивание цветов, для кого-то – это резьба по яичной скорлупе, кто-то занимается коллекционированием марок, другие собирают кошек и даже рулоны туалетной бумаги!

Несмотря на то, что хобби может стать любое занятие, приносящее удовольствие и вызывающее интерес у конкретного человека, находятся люди, которые не имеют хобби. Более того, последнее время таких людей становится все больше. Причина в особенностях современной жизни: напряженная работа, карьерная лестница в совокупности с домашними заботами. Все это не оставляет времени на любимые увлечения, а если свободное время и появляется то многие люди проводят его у компьютера или телевизора.

Оказывается, отсутствие хобби вредит здоровью. Психологи бьют тревогу: современный человек все чаще страдает от депрессии из-за отсутствия увлечений приносящих удовольствие. Дело в том, что хобби – это не просто спасение от скуки, а особый процесс, вызывающий у человека выработку гормонов счастья и нормализующий психологическое состояние. Человек без любимого увлечения теряет многое, он более подвержен стрессам и депрессии.

Что же делать, если у вас нет хобби? Нужно его придумать! А вернее нужно вспомнить прошлое, скорее всего, когда-то оно было, но потом было заброшено и забыто. Возможно, вы в юности занимались пением или другим творческим занятием, а может быть вы лишь мечтали об этом, но так и не решились попробовать себя в роли певца, художника или артиста? Почему бы не вернуться к старым увлечениям и не начать все сначала? Сделать это не сложно. Купите кисти, краски, холст, запишитесь на вокальные курсы или в любительский театральный клуб.

Чтение книг развивают человека ?

Данная статья посвящена тем, кому интересно, как повысить интеллектуальные способности с помощью книг. 




Мы читаем, чтобы получить информацию. Мы надеемся, что она сможет улучшить наш образ мыслей, повысить интеллект, а это, в свою очередь, улучшит нашу жизнь. В наш информационный век доступно больше материалов для чтения, чем когда-либо ранее, поэтому очень сложно распределить время для чтения наиболее эффективным образом. Все книги разные, и круг читателей собирается тоже разный. Читать для развлечения и читать с пользой — совершенно не похожие друг на друга вещи. Обычно, большее количество времени люди тратят на то, чтобы прочесть книгу и забыть о ней через пару месяцев. А читать книги, которые повышают интеллектуальные способности и дают мудрость — это труд, который вознаграждается в течение всей жизни. Читать новости определенно необходимо, чтобы оставаться в курсе последних событий, но новости никак не расширяют наших интеллектуальных способностей и быстро устаревают. Поэтому о них речь идти не будет. Нужно читать именно книги, которые будут способствовать росту интеллекта и улучшению качества жизни.
1. Научная литература
Научная литература не ограничивается объемными томами с непонятными терминами. В этот раздел входят все книги, которые способствуют пониманию мира вокруг нас. Сюда же относятся книги об обществе и человеке, в которых приводятся доказательства, чтобы подтвердить определенный феномен. Ценность этих книг не в том, что феномен действительно подтвержден (скорее всего, в ближайшем будущем появятся теории, которые будут доказывать обратное), но в том, что они развивают любопытство и желание учиться. Научная литература помогает развивать интуицию и обосновывать ее фактами. Она стимулирует интерес к физическому миру и нашим собственным интеллектуальным способностям.
2. Философия
В античные времена и наука, и философия исходили из аналитического мышления. Если наука учит нас понимать внешний мир, то философия занимается изучением нас самих. Поэтому ее можно с легкостью назвать наукой о человеческой жизни. Помимо классической философии, в этот раздел следует определить и религиозные труды. Такие книги, как Библия и Коран имеют не только религиозное значение, но и вдохновляют многих людей жить осмысленной, доброй жизнью. К сожалению, в современном мире философия потеряла свою популярность. Сейчас умы занимает технология. Но мы не перестали жить в мире, который населяют люди, а не роботы. Философия помогает понять потребности и желания людей, в частности, она дает знания, необходимые для внедрения своих идей и предсказания человеческого поведения.
3. Серьезная художественная литература
Не следует считать художественную литературу менее значимой, думая, что этого всего лишь выдуманные истории. Так считать может только человек, начисто лишенный воображения. В великих романах содержится больше правды, чем в любых других произведениях, потому что они позволяют читателю познакомиться с новой реальностью, попасть в новый мир. Художественная литература также помогает расширить сознание читателя, так как чаще всего серьезные произведения основываются на психологии, философии и истории. Хорошая литература всегда написана хорошим языком. А чтение на литературном языке поможет улучшить точность и правильность мыслей, речи, письма.
4. История
История кажется скучной темой, потому что с самого детства нам приходилось учить массу дат, имен и фактов, которые не имели никакой связи с нашим опытом и не могли произвести на нас иного впечатления. А ведь на самом деле, история — это сборник захватывающих рассказов, занимательных личностей и невероятных идей, которые сформировали лицо современной цивилизации. Узнавая, что было в прошлом, мы могли бы глубже понимать события настоящего. Хоть история и не предсказывает будущее, она увеличивает понимание текущих событий и способствует осознанности жизни.
5. Поэзия
Понять, почему поэзия способствует повышению интеллекта сложнее всего. Многие люди воспринимают ее как легкий жанр, который нужен только для того, чтобы покорять женщин и впечатлять зрителей в театре. Но человек, придерживающийся такого мнения, лишил бы себя радости понимать тайный смысл слов. Чтение поэзии вызывает чувство, которые трудно описать простыми словами — чувство благоговения и почтения к силе слова. Хорошая поэзия — это сочетание музыки и смысла. Это тот вид, в котором передавались первые шедевры человечества. Поэзия оттачивает языковые умения и развивает красноречие.
Как видите, книги для повышения интеллекта не ограничиваются каким-либо жанром, более важен выбор самой книги. Это общие рекомендации по чтению. Каких авторов выбирать, и какие нужно читать книги, зависит от самого человека, его интересов и склонностей. Появление Интернета стало вторым важным событием в истории книг после изобретения печатных машин. Теперь почти любую книгу можно быстро найти и если не читать, то хотя бы посмотреть, заинтересует ли она вас.
Никогда не читайте книгу только для того, чтобы сказать, что вы ее читали. Даже если вы прочтете все книги мира, вы не станете умнее, если не обдумаете каждую из них, не найдете ее идеям применения в своей жизни. Читать нужно для самосовершенствования, а не для того, чтобы чувствовать себя образованней или «важней».
Чтение незатейливых книг определенно покажется легче чтения серьезных философских романов. Но понимание сложного произведения ставит перед вами задачу, выполнив которую вы сможете чувствовать себя уверенней и осведомленней. Если вы сделаете над собой усилие и начнете читать с пользой, вы будете награждены мудростью, душевной красотой и часами несложного, но продуктивного времяпровождения.